Plan de Adelgazamiento Personalizado  Online

Todos detestamos la palabra "dieta" cuando nos proponemos bajar de peso. Lamentablemente hemos ido desvirtuando su significado, que describe un estilo de vida sano y la hemos convertido en sinónimo de aburrimiento, castigo, privaciones...

Los planes personalizados para adelgazar tienen varios objetivos:

  • Lograr la deseada bajada de peso en el paciente
  • Mantener el nuevo peso saludable
  • Incorporar en la vida cotidiana hábitos saludables y duraderos, disfrutando de ellos, sin la sensación de que perder y mantener el nuevo peso es una "condena" de por vida

Después de un primer contacto a través de una encuesta dietética recibes  tu plan mensual o trimestral:

  • Un menu "gourmet" (dividido en 4 o 12 semanas) detallado dia por dia con sus correspondientes recetas
  • Resumen de cada menú "gourmet" semanal para tenerlo siempre a mano (frigorífico, bolso, compra)
  • Versión simplificada de cada menú "gourmet" semanal (sin necesidad de recetas)
  • Lista de la compra
  • Plan de ejercicios y actividades físicas
  • Dieta base

EJEMPLO DE UN DIA DE MENU GOURMET

 

  • Desayuno: Zumo de naranja, café con leche desnatada, tostada con aceite de oliva y tomate (287 Kcal)
  • Media mañana: fruta de la estación (78 Kcal)
  • Comida: Ensalada de escarola y granada, patata rellena de pollo, fruta de la estación (457 Kcal)
  • Merienda: Yogur desnatado, pan integral con pechuga de pavo (163 Kcal)
  • Cena: acelgas mimosa, emperador a la miel, yogur desnatado (480 Kcal)

 

EJEMPLO DE RECETA GOURMET

  • 800 gr. de acelgas
  • 1 diente de ajo
  • 100 gr jamón york
  • 6 huevos de codorniz
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Zumo de limón
  • Sal, pimienta, nuez moscada
  • 20 gr almendras tostadas

Cocer las acelgas al vapor en la olla GM, Menu vapor 3 minutos

Reservar

En Menú Plancha rehogar el jamón en el aceite caliente

Añadir las almendras y el ajo picado

Verter las acelgas en la cubeta y rehogar unos minutos más añadiendo el zumo de limón

Pelar los huevos duros de codorniz (1 minuto en Menú Turbo en olla GM) y cortarlos en cuartos.

Emplata y adorna con los cuartos de huevo

EJEMPLO DE UN DIA DE MENU GOURMET SIMPLIFICADO

  • Desayuno: Desayuno: Zumo de naranja, café con leche desnatada, tostada con aceite de oliva y tomate (287 Kcal)
  • Media mañana: fruta de la estación 
  • Comida: Filete de pechuga de pollo y patata cocida, fruta de la estación
  • Merienda: Yogur desnatado, pan integral con pechuga de pavo
  • Cena: Acelgas rehogadas, emperador a la plancha,  yogur desnatado